만 8세 이하 아이에게 비타민 D의 섭취시, 비타민 D의 권장 섭취량과 최대 섭취량 및 주의 사항(feat:칼마디 영양제)
비타민 D 섭취 권장량과 최대 섭취량
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권장 섭취량 (RDA):
- 만 1세에서 18세 어린이의 경우, 하루 600 IU (15 mcg) 가 권장됩니다.
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최대 섭취량 (UL):
- 만 1세에서 8세 어린이의 경우, 하루 최대 섭취량은 2,500 IU (62.5 mcg) 입니다.
- 이보다 많은 양을 섭취할 경우 비타민 D의 독성에 의한 부작용이 나타날 수 있습니다.
현재 복용 중인 비타민 D 양 (예시)
- 비타민 D 25ug = 1,000 IU
- 멀티비타민 (비타민 D 1.5ug) = 60 IU
- 유산균 (비타민 D 10ug) = 400 IU
이렇게 현재 복용 중인 비타민 D의 양은 1,460 IU입니다.
추가하려는 칼마디 영양제
- 칼마디 (비타민 D 10ug) = 400 IU
이 영양제를 추가하면 1,860 IU가 됩니다.
비타민 D 과다복용 여부
- 1,860 IU는 최대 권장량 2,500 IU에 비해 여전히 안전 범위 내에 있지만, 1800 IU로 2,500 IU에 가까운 양을 섭취하는 것은 계속해서 복용하기 전에 확인하는 것이 좋습니다.
- 하지만, 아직 최대 섭취량 이내이므로, 단기적으로는 크게 문제가 되지 않지만, 장기적으로는 비타민 D 과다 복용의 위험이 있을 수 있습니다. 과다 복용은 칼슘 농도가 과다되어 고칼슘혈증이나 신장 문제를 유발할 수 있습니다.
- 현재 복용 중인 비타민 D 양과 추가하려는 칼마디 영양제를 합친 총 섭취량이 1,860 IU로, 2,500 IU를 넘지 않기 때문에 단기적으로는 문제가 없을 가능성이 큽니다.
- 그러나 장기적으로 매일 복용하는 양을 점검하고, 다시 한 번 전문가와 상담하는 것이 안전합니다. 또한 멀티비타민을 빼는 것은 좋은 선택일 수 있습니다.
따라서, 정기적으로 아이의 상태를 체크하고, 필요시 소아과 의사와 상담하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
